โป้ โยคี คืออะไร

โป้ โยคี (Pole Yoga) เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ใช้แท่นเสา (pole) หรือแท่นยืน (pole stand) เพื่อช่วยในการทำโยคี (yoga) ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่แนวคิดมาจากตำแหน่งของโยคีต้นตำรับ

โป้ โยคีเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบวงจร (circuits training) และโยคี โดยเน้นทั้งกระบวนการหมุนร่างกาย (dynamic movement) และการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ (slow flow movement) โดยใช้แท่นเสาหรือแท่นยืนเป็นส่วนสำคัญในการช่วยส่งเสริมความมั่นคงและความสมดุลของร่างกาย และช่วยให้สามารถทำการยืดเหยียดเสริมความแข็งแรงกับกล้ามเนื้อต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โป้ โยคีมีส่วนประกอบหลายและยากได้แก่ dynamic spins, static poses, mounts, inverts, shoulder and core work เป็นต้น โดยการฝึกฝนในโป้ โยคี จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ ภายในร่างกาย ปรับสมดุล กระชับส่วนล่างของร่างกาย และเพิ่มความขยายยืดของกล้ามเนื้อ

การทำโป้ โยคีอาจมีผลประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจได้หลากหลาย ได้แก่ ช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการเจ็บปวดเรื้อรัง ช่วยลดความเครียดและสร้างความผ่อนคลายให้กับจิตใจ ช่วยเพิ่มความมั่นคงและมั่นใจในตัวเอง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกาย